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發(fā)布時(shí)間：2020-03-31 16:09 瀏覽次數(shù)：
春天是陽氣生成的時(shí)節(jié)，所以人們應(yīng)該順應(yīng)一天中時(shí)間的變化，經(jīng)過飲食來調(diào)理陽氣，堅(jiān)持安康。飲食養(yǎng)生的普通準(zhǔn)繩是：是指主食，除米飯、面粉等雜糧外，還添加豆類、花生等高熱食物。保證充足的優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)是指牛奶、雞蛋、魚、家禽、豬、牛、羊、瘦肉等。確保充足的維生素。
蔬菜和水果的維生素含量很高，如西紅柿、青椒等。它們是強(qiáng)身健體、抗病的重要物質(zhì)。早春時(shí)節(jié)，冬春交替，氣溫依然偏冷，身體耗費(fèi)的熱量較多，所以最 好吃溫性食物。飲食準(zhǔn)繩：選擇熱量較高的主食，留意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。除了米飯、面粉和其他谷物外，一些豆類、花生和乳制品也能夠添加到飲食中。
早餐：1袋牛奶（約250毫升），主食100克，小菜適量。午餐：主食150g,豬、牛、羊瘦肉（或豆制品）50g,蔬菜200g,蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。食堂托管企業(yè)引見春季飲食養(yǎng)生3重點(diǎn)2、仲春時(shí)節(jié)，天氣變化很大，氣溫忽冷忽熱，變化很大。
你能夠參考早春的飲食。溫度高的時(shí)分，能夠增加蔬菜的耗費(fèi)，減少肉類的耗費(fèi)。春夏之交，氣溫較熱，宜吃油膩的食物。飲食的準(zhǔn)繩是選擇油膩的食物，并留意補(bǔ)充足夠的維生素。例如，飲食中應(yīng)恰當(dāng)添加蔬菜。早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚、蛋、肉（或豆制品）50克，青菜250克，蔬菜湯適量。
